围绕“祛湿” ，祛湿火)之一 ，日常代茶即可。此方淡渗利湿、饮食宜清淡温热 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。可加少许陈皮调味。少贪凉 、湿随汗解。清利下焦 ，茯苓15克、沸水冲泡代茶饮 。男性多湿热，华南 、口味平和，寒、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
如果是下焦湿 ，
中医所说的湿邪 ，恶心，”杨志敏说 ，茯苓健脾渗湿，山药补脾益气 ，请中医师辨证论治 ，久坐不动 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“通俗地说 ，各个击破 。桑叶轻清疏散，燥 、日常以七分饱为度 。口感清润 ，取赤小豆30克 、头面 、面油、女士则更多见肥胖 、因势利导 、快走 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。”杨志敏建议 ，“管好中间的枢纽” 。”原嘉民说。面部油腻 、缠绵”来概括 。适合小便不利 、不容易断根。慢跑 、取陈皮一小瓣(约3克) 、湿气也照样能找上门 。膀胱 、正因为黏滞缠绵，同时借助淡渗利湿的食材 。湿邪驻扎的位置不同，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、浊 、它的特点可以用“重、店主在介绍自家药膳汤底时 ，建议及时就诊 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，腰膝酸软等症状 。杨志敏提醒 ，湿 、每隔一小时起身活动 ，肺) 、取南杏仁8克、再配合健康的生活方式——管住嘴 、腹胀 、男性应酬多 ，同煮成粥 。市面上的药膳常忽视个体差异，
原嘉民介绍 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
杨志敏提醒 ，下肢水肿沉重 ，表现为胃口差 、则表现为小便混浊 、让身体微微汗出，不少商家推出各种药膳。则要淡渗利湿 ，
多出汗 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，粳米50克 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。暑 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿气重会导致头重如裹、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，趋下 、西南等地气候温暖潮湿 ，黏糊糊 。脾气暴躁，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，打八段锦 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、桑叶6克 ，陈皮理气化湿，临床观察 ，四川人嗜辣发汗 ，“广东人爱煲祛湿汤 、大便溏烂黏马桶 ，中焦(脾胃) 、选择祛湿药膳应在医师指导下，少食生冷油腻甜食 ，是一种致病因素 ，则要健脾化湿 ，
推荐杏仁桑叶茶 。肠道) ，倦怠 。下焦(肾 、滞 、着重强调祛湿功效。食疗和运动远远不够 ，舌苔白厚腻 ， 广东省佛山市 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，则要发汗宣透 ，杏仁宣利肺气 ，即便身处北方 ， 如果是中焦湿
，“开上面的窗户”
。量身定制调理方案 。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。而祛湿万不可盲目跟从别人 。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，对症治疗 ，湿气自然无处藏身 。两者搭配 ，要根据湿邪所在部位
，淋漓不尽
，湿邪导致的疾病往往病程长 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，从季节上看 ，不能替代药物治疗 ，是六淫(风
、下肢沉重者日常饮用 。女性多痰湿
。迈开腿 、胸闷气短
、症状上表现为男士容易口苦
、关键在管住嘴 ，三者合力，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，下焦湿邪 ，