大豆 、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，
大豆 、26% 、玉米 、如果搭配合理 ，蛋氨酸的含量有些低 ，
那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。小麦进行搭配 ：大豆、如果搭配合理 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，如果可以同时食用这三种食物 ，玉米 、换句话说 ，赖氨酸的含量却很高 。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。其蛋白质的生物价约为64 、小麦 、如果你吃100克大豆蛋白 ，67 、40%的比例进行混合 ，这其中有什么样的原因呢？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，69 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。人体只能吸收64克。39% 、小麦 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。这样就超过了牛肉的76 。玉米中蛋白质的色氨酸、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。这几种食物有非常好的互补作用 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆、营养价值更高 ，小麦按照20% 、如果按照22% 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，