食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、种多燥感儿童 、人都常伴随全身不适 ，补反所以光靠喝水很难真正解燥 。越补越重
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是秋燥身体发出的预警信号，才能真正滋养身体 。分两
中医认为“肺开窍于鼻” ，种多燥感不构成诊疗建议 ，人都轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。补反咳稀白痰 ，越补越重慢性病、秋燥脾胃虚寒者不宜常吃。分两请务必及时到正规医院就诊 。种多燥感
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
从现代医学来说，若出现咳嗽加重、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，明显畏寒 、如果是凉燥，黏膜屏障变弱 ，不可自行大剂量服用 。咽痒多和风邪有关，甚至发烧。可居家饮食调理 。舌淡苔白。脾胃虚寒 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，就会出现干痒 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，防止绒毛呛喉) 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。眼睛一般不痒 。比如乏力 、舌红苔黄 。食欲下降等情况 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、
从现代医学来看 ，怕冷怕风，很多人都补反了，中医认为 ，本方偏辛温 ，身体如有不适 ，请及时前往正规医院就诊 。适用于受凉后流清涕 、秋天气候干燥时 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，孕妇、阴虚火旺者慎用 。空气中花粉增多，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。容易腹泻者慎用。舌干红无苔 、肺再把水液输布到全身 ，只吃梨起不到什么作用 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
01 喉咙干痒干咳，津液不足 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
5.食疗不能替代就医，
需要提醒的是 ，造成夜间缺氧 ，川贝粉 、但胖大海性寒 ，更适合温燥人群 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。川贝属中药材 ，梨 、还会影响睡眠质量 ，温润两种思路 。不能替代医生面诊。适合凉燥咳嗽 、打喷嚏 、咳嗽才能真正改善 。玉竹、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，减少鼻炎反复发作。
3.嗓子干 ，若有鼻涕黄稠、阴虚火旺者不要自行饮用 。有诱发哮喘的风险。导致咳嗽总是好不了。发热等风热表现 ，喝水不解渴 ，咽喉失去濡养 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，还是喉咙 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。打喷嚏 。对症治疗。需要脾胃把水运化好，中医所说的津液，过敏性鼻炎如果控制不佳，
功效 ：发散通窍 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、流鼻涕 、越补燥感越重 ！进而影响注意力 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、润燥要分清清润 、不宜使用 。找准发病根源 ，如果症状持续不缓解或加重 ，眼窝凹陷 、皮肤发干。咳稀白痰人群 。降气止咳 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、口干嗓子疼是温燥 。肺脾受燥邪影响，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！只有局部五官症状 ，打喷嚏次数不多 ，反复发作，孕妇使用前请咨询专业医师。儿童长期张口呼吸 ，脾胃虚寒者更要慎用 。2～3天转为黄稠鼻涕 。提示燥邪较重 ，大概率是过敏性鼻炎 ，及时就医
轻微口干咽干 ，代茶饮 。加上空气干燥 ，除此之外 ，揉眼睛 。总忍不住揉鼻子、怕冷怕风是凉燥 。皮肤干 ，经常熬夜 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，肺气不足 ，症状缓解即停 ，不发烧，口鼻咽喉干痛，肌肉酸痛 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，咳黄痰 ，胖大海别盲目吃 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
秋燥分两种，建议及时就医，只能停留在细胞外 ，鼻子 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、适合温燥干咳 、有可能导致腺样体面容 ，怕冷等风寒型鼻塞。食疗药膳需根据个人体质选用 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。儿童、眼鼻发痒 、还有可能继发鼻窦炎 、
喝进去的水只是原料，不宜长期饮用 ，口鼻咽喉干痛人群 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，适合急性鼻塞 。总想清嗓子 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 陈皮 做法：沸水冲泡或加水煮 ，舌淡苔白 、可伴随鼻塞 ，适合说话多、分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大，干咳 。阴虚火旺者慎用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。 功效 ：温化寒痰 、偶见痰中带血丝 ，大便干结 ， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、中耳炎。感冒发热 、眼睛 、白术6克 、  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材：黄芪10克 、干燥程度弱于温燥 ，  ⚠️出现这些情况，这个转化过程就会出问题 ，鼻子 、一次可持续数周甚至数月 ，皮肤干枯 、水分进不了细胞 ，咽喉肿痛、属于凉燥时 ，阴虚的人群。凉燥快速自测： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出， 温燥 、胖大海等清热食材 ，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，咳黄痰、鼻子发痒 不少人靠梨水 、 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、嗓子眼发痒 ，气候又干燥 ，一般不发烧 。所以喝水也难解燥 。服用请遵医嘱 。春秋季高发。口唇起皮 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，秋燥伤肺 ， |