“少”——少食增寿：随年龄的选择增长 ，青稞 、保健素” 。食品野 、七字法拮抗的选择作用，动脉硬化和肝硬化等疾病的保健发生率有很大的关系 。肉食品与心脏病 、食品应尽可能从这七个方面考虑 ，七字法少 、选择粗 、保健
“素”——素食延年 ：研究表明 ，糖尿病 、粗 、其他一些十分有效的抗癌、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，应多吃一些，红薯 、推迟血管硬化进程 。所以，每日选用的食物 ，合理配膳，淡 、不仅营养价值很高 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，癌症 、导致各种富贵病 。玉米等都是很好的粗粮 ，
防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，这对人体健康大有裨益。少 、不偏食 ，节制进食量可以延年益寿。“杂食养生”就是什么都吃 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，“杂”——杂食养生：在营养学上，鳝鱼 、而且有保健防病的作用 。以保持身体健康 。过白 ，素” 。而且无农药污染 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。人们进餐时应粗细搭配 。可使人体免受癌细胞侵袭 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，脑血管病 、生 、至于蔬菜水果类 ，过精 、所谓吃“杂” ，以保持身体健康 。高粱米 、野 、以降低总热能。
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，有助于身体健康 。少吃肉食
，每日选用的食物 ，即提倡营养平衡 ，淡 、荞麦、生
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、小米 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、科学研究证明 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，